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拉莫斯在圣诞聚餐上激励全队

据《马卡报》报道，皇马队长拉莫斯在队内圣诞聚餐中发表了简短的讲话，他激励道：＆ldquo；小伙子们，我们必须全力以赴。加油皇马！＆rdquo；据悉，此次聚餐并非早前弗洛伦蒂诺组织的皇马足篮球队的集体聚餐，而是只有皇马足球

芈昱廷微弱优势小胜陈耀烨 2:0勇夺个人第7冠

北京时间昨天下午，第7届中国龙星战决赛三番棋第二局战罢，江苏选手芈昱廷九段执黑以3/4子微弱优势小胜陈耀烨九段，2:0勇夺个人第7冠。本届龙星战陈耀烨连胜李轩豪、谢赫、李钦诚、黄云嵩，芈昱廷击败丁浩、檀啸、连笑、周睿羊，

交替运动健身很奇妙

交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。1、前后交替向前行走在常人大脑皮层运动区已经成为“定势”

膳食纤维需全面了解

什么是膳食纤维？它有哪些功能？膳食纤维定义是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和。过去对膳食纤维仅认为是植物细胞壁成分（纤维素），但今天已不仅局限在这个概念，已扩展到包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、

癌症肿瘤大如足球市立医院救治一多癌体质老年患者

市立医院北区成功救治了一位肝、肠两处同时患原发癌的老年患者，从其肝部取出的肝肿瘤竟有一足球大小。现年74岁的李老汉，一个多月前无意中发现自己右上腹部明显肿大，当地医院诊断为“右肝巨大恶性肿瘤同时伴乙状结肠恶性肿瘤”。因患

39男性健身星期四一招帮你练出穿衣好身材

是个男人都想要拥有一副好身材，可以穿着拉风的衣服走在大街上迷倒那万千少女，可是毕竟这也只是自我YY的一种想法而已。当然，这并不是绝对的，因为模特的身材也是靠自己的后天锻炼所得，所谓一切皆有可能，这句广告语还是挺有道理的。

简易DIY健身操拯救电脑脖

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要

让你玩转保龄球保龄球实战注意事项

1、持球持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，

热身运动唤醒运动神经

在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑双手自

动感单车也性感

运动也会性感？是的。动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中

健身后感到累是否正常

健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休

腹部简易减肥操躺着轻松瘦腰腹

小贴士：保持自然呼吸。每个动作重复8-15次。单侧运动做完后换另一侧重复。上身抬起，保持不动1、仰卧，双手自然放在身体两侧，膝盖弯曲。2、上身慢慢抬起，手臂尽量触摸膝盖。3、继续往上抬起，使手臂触摸到膝盖，保持5-30秒

初进健身房运动莫入误区

一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定

趣味跳舞毯法瘦身如此简单

对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯

猛男要素：十大健身铁则

对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1。双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动

冬季爱宅家？教你瘦腿3妙招

冬天是最容易长膘的季节，冬天少出门、胃口佳，不知不觉体重在上升，许多女生都害怕面对冬天过后臃肿的身材，特别是水桶腿，因此冬天瘦身是一个最佳时机。瘦腿其实可以在日常生活时刻进行，39健康网编辑分享4个冬季瘦腿方法，你涨姿势

10分钟绳操速造火辣身材

Step1 金鸡独立将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。瘦身功效：减去大腿部多

不当运动带来的致命威胁

攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。所有的运动

吃饱了饭再减肥好吗

一说到健美形体，人们首先想到的是减肥。似乎瘦是人们追求形体美的惟一标准。在这个问题上我的观点是：对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，不必动不动就减肥。其实，不可能人人都是林黛玉，更何况，瘦有瘦的魅力，胖也有胖的风采呢。

肚皮舞健身：减肥更增性感

肚皮舞练习年纪最小的只有五六岁，年纪最大的已超过70岁，有些老太太虽然年龄比较大,但是由于乐感突出、身体柔韧性好，学起来比年轻人还快，跳得也比年轻人好。偶尔也会有男同胞过来跟着跳.在健身馆对面工作的白领刘小姐每周趁着中午

体育舞蹈的健身价值

古人云：“舞则人之天性”。舞蹈，作为人的一种交流和表达情感的方式，从人类的诞生之日起，就一直伴随着人类的发展。不同的国家、不同的民族，都拥有其展现自己独特文化内涵和精神特质的舞蹈形式。随着文明的不断进步，舞蹈的内容和形式

午休运动供你选

在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时

男性必看的“硬”汉全攻略

他是个硬汉吗？除了在生活中处处给你支持，更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福，更重要的是他的健康与自信。在这个”男性美学”标准越来越趋于中性的时代，还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表，超过

增肌训练时要注意找准正确的感觉

所谓感觉，是锻炼时，健身动作过程中对各个现象的体验。对于健身者来说，开始锻炼时的体验可能不外乎是累、苦和枯燥。经过一段时间系统的训练后，再做动作的时候，首先体验的是局部肌肉群隆起、变粗，毛细血管扩张，血管突出，觉得力量

动感沙滩运动

阳光灿烂，空气热烈而透明；海水湛蓝，波浪澄澈而狂放。站在亚龙湾家化万豪酒店的海边，诺尔曼可以清晰地看见一弯带状银色沙滩，沿着优雅的海岸线缓缓舒展开，沙质细腻柔和，色泽洁白似雪......如此明媚的下午，如此美好的沙滩，不

睡得少长肉多减肥先睡7小时

另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。睡着缩小的腰围“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷

facebook上市时间中建商砼在阿尔及利亚成功研发白色清水混凝土2014073

阿尔及利亚项目部技术团队成功研发白色清水混凝土阿尔及利亚项目部技术团队成功研发白色清水混凝土首次试验墙效果阿尔及利亚项目部技术团队成功研发白色清水混凝土阿尔及利亚项目部技术团队成功研发白色清水混凝土清水混凝土建筑设计

潘晓婷变身“猴子”送祝福网友：拿着球杆更像

中新网1月12日电今天中午，九球美女潘晓婷更新微博，送上“猴照”。图片中，一向古灵精怪的潘晓婷模仿猴子的经典动作，提前向大家送上猴年祝福。网友纷纷留言：“猴子请来救兵啦”、“如果拿着台球杆就更形象了”。

俞可欣看，灰机！湖北高速公路上演空中“120”应急救援演练re5dx9.exe

直升机搭建起一条空中急救“绿色通道”（警方供图）湖北日报网消息（记者张扬通讯员徐文汇、杨路）沪渝高速公路上两车追尾，后车司机生命危在旦夕。现场医护人员一筹莫展之际，空中传来隆隆的轰鸣声，一架橙色专业急救直升机徐徐降落…

优酷体育发布CBA球迷画像：47%是单身最爱女星是贾玲

CBA的互联网用户都是哪些人？大家最爱看什么？聊什么？买什么？优酷体育CBA用户数据报告出炉，一一回答所有问题，很多答案更是令人意想不到。2018-19赛季CBA尘埃落定，优酷体育第一次全程直播比赛，通过50帧极清等技术

我国每万人口发明专利拥有量达12.5件

记者从国家知识产权局9日在北京举行的新闻发布会上获悉，2019年上半年，我国主要知识产权指标符合事业发展预期，知识产权综合实力稳步提升。截至2019年6月底，最能体现我国自主创新能力的指标——每万人口发明专利拥有量达到1

社区人全国首台自助发证机亮相光谷 30秒“吐出”不动产证qq体育

图为：全国首台自助发证机在光谷上岗图为：自助发证机上线后，领证更加便利（记者曾茜通讯员张珊妮摄）楚天金报记者曾茜通讯员张珊妮办理不动产登记，来来回回跑三四趟是常有的事，这登记那审核，前前后后可以等上个把月。不过这样

湖北：人员流动申报难，明确只凭健康码

【财新网】（记者张兰太）“由于现在还处于疫情防控期间，企业复工复产还存在不少困难。”3月18日下午的湖北省新闻发布会上，湖北省副省长曹广晶介绍湖北复工复产进展情况时表示，要加大对企业的帮扶力度，及时协调解决企业复工复产

膝盖骨错位，斯文-本德将缺席联赛

多特蒙德在德国杯的比赛中2-0击败奥格斯堡，不过这场比赛球队中场斯文-本德又受伤了。据悉，在一次拼抢中本德和对手相撞，然后他的左膝盖骨竟然错位了，不过本德的膝盖骨很快又回到了原位。在接受采访时本德表示：＆ldquo；我也

过度锻炼加重关节伤害！

据《健康报》报道，68岁的黄大伯最近膝关节发炎，有位武术师说这是由于活动少，膝关节“生锈”了，得加强锻炼。黄大伯每天早起忍痛锻炼，结果膝盖反而更加僵硬，走路也困难了。其实，老年人随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关

伊布：希望穆帅明年还在切尔西

伊布周四表示他希望球队在明年欧冠淘汰赛中与切尔西相遇时，穆里尼奥能够继续作为主帅留在切尔西。与此同时伊布也表示他对于切尔西本赛季的大幅度下滑感到吃惊，但这并不会让大巴黎在淘汰赛中晋级下一轮变得更加容易。如今切尔西在联赛中

建业足球夏令营下月开营

本报讯（记者峰）你是否憧憬在绿茵场上挥洒汗，渴望与小伙伴们一起获得胜利？这个夏天，河南建业荣耀与力量少儿足球夏令营给你一个不一样的假期！营员们不仅可以在享受到一线队的硬件设施，接受建业队梯队教练的指导，此外建业核心球员

腾讯体育视频直播6场德甲不来梅沙尔克出战

腾讯体育5月5日讯时间5月6日至7日，2016-17赛季德甲联赛第32轮交锋全面展开。腾讯体育将视频直播6场大战，除了拜仁慕尼黑和达姆施塔特的首尾大战外，科隆主场迎战不来梅，门兴格拉德对阵奥格斯堡，因戈施塔特对垒勒沃库

湖人or森林狼？唐斯没倾向不排斥试训该亮相了

湖人还是森林狼？新浪体育讯　北京时间6月4日，据《Zags Blog》报道，明尼苏达森林狼和洛杉矶湖人分别抽中今年的状元签和榜眼签，但状元秀大热门卡尔-安东尼-唐斯表示，在这两队间他并没更倾向于哪队。而有消息称，湖人有意

体坛传媒推出“中国金球

5月12日电12日，体坛传媒集团在旗下《体坛周报》和＆ldquo；体坛加App＆rdquo；发布消息，推出＆ldquo；中国金球＆rdquo；评选。这将是一个由评出的综合年度全系列足球赛事表现的项。中超联赛已经成为亚洲一

合适你的跑步鞋应如何挑选

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震

健身项目你知道如何选吗？

面对这么多的项目，怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动

让男子汉远离男子“汗”

虽然夏日出汗在所难免，但控制汗水、保持干爽和让自己散发清新体味的方法有很多，只要从衣着、个人卫生用品、生活习惯等方面留意，大可做一个干净清爽的健康体面男人。在一家中德合资企业工作的刘誉平，每天都要西装革履地到位于国贸的公

运动后快补充这些

经常的运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质：水运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就

办公室健身速递不得不看

现在，就先随我们做一套办公室健身操吧!头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，

注意：剧烈运动后不要狂喝凉水

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，

懒人睡觉时的减肥秘方

＃2b2b2b＞　别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！也许你一天都在办公室里未曾

腋下出汗太多怎么办三大止汗绝招

　有些人腋下会常常出汗的，无论是炎热的夏季，还是寒冷的冬天，腋下的汗总会把衣服都弄湿了一大片，引起腋下出汗的原因很多，如高温、压力、情绪紧张，各种疾病的影响，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等，还有不良的生活习惯、饮食方面等。腋

二招丰胸家庭“煮妇“也挺拔

1、扩胸运动保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。2、上半身拉抻保持站立姿势。脚向前迈出一步，双手同时高高举起。胸部向前挺出。深吸一口气，同时把脚收回

陈慧琳的健身美体经验谈

不同性格的人也可选不同的运动门派，喜欢静的，做瑜伽；喜欢动的练搏击，没事爱伸懒腰的，普拉提肯定最对味；时髦的橡皮筋训练法，则特适合力量型女孩。让工作挤兑得没时间的人，也不妨向陈慧琳这些忙碌的明星们学学，寓健身于工作之中。

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